spożywanie białka

[...] krwi może dostarczyć wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie energii, poprawa funkcji mózgu i dodatkowych obrony przed toksynami. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 3 miarki dziennie, co jest odpowiednikiem 6g. Dodaj Barley Grass Powder do preferowanej ilości wody lub soku. Najlepiej przyjmować z posiłkiem. Wartości odżywcze [...]

mam ogromny problem ,przez ostatnie 2 miesące strasznie spadła mi siła ,nie mam wogole checi na cokolwiek,przy najmniejszym wysiłku leci ze mnie pot litrami ,nawet jak jest zimno na dworze ,myslalem ze wszystko to wina lata i gorącej pogody ,ale ostatnio doszło jeszcze kilka objawów ,takich jak biegunka ,bóle brzucha /szczegolnie po wypiciu [...]

Witam, mam 176 cm wzrostu i 76 kg wagi. Cwicze 8 miesiecy, jak do tej pory robilem mase. Mam troche tłuszczu do zrzucenia (mysle, że okolo 3-4 kg wystarczy). Moje zapotrzebowanie kaloryczne liczylem na kalkulatorze potreningu i wynosi ono ok 3200 kcal (dałem wskaznik aktywnosci duzy bo cwicze 3 razy w tygodniu i moja praca nie jest moze jakas [...]

[...] porcji. - 52g białka w porcji. - Wzrost siły. - Przyspiesza regenerację potreningową. VPX GIANT GAINS to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Porcję 260g preparatu można mieszać w zamkniętym naczyniu z wodą (220 [...]

[...] jakiś sos ze sklepu. Nie chce wyliczac białka, tłuszczy i węglowodanów ale mam zamiar zacząc się zdrowo odżywiac. Zależy mi głównie o Waszej opinii co do takiego odżywania: spożywanie 3-4 posiłków dziennie, coś około 2600-2800 kcal, pieczywo kilka razy w tygodniu ale tylko pełnoziarniste, ryż biały/brązowy, mięso gotowane lub smażone zdrowo, [...]

Witam Mam pytanko.Po jakim czasie kortyzol ulega zmniejszeniu po treningu .?Ostatnio czytałem że to proces długotrwały i spożywanie węglowodanów prostych od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym [...]

[...] ludziska! Planuję takowy cykl: 1-18 bold 300mg e7d 1-13 enan 300mg e4d 13-do wyczerpania wino 30mg ed Co do odbloku mógłby ktoś napisać mi w jakich ilościach i jak rozłożyć "spożywanie" odbloku? tamox,hcg i ew. clomid załątwiają sprawę? Sprawa druga to proszę o opinie ludzi którzy siedzą w temacie w co najpewniej teraz zainwestować... Enan [...]

Witam. Chciałbym poruszyć temat jajek. Problemem jest to, kiedy jest najlepsza pora na ich spożywanie. Patrząc na piramidę zdrowia powinno sie jeść tylko kilka tygodniowo ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Czytając inne tematy spożywania samego 'białka' jaja, odżucając jego żółtko to strata wielu witamin, z czym sie zgadzam. Spożywane [...]

[...] Reżim polega na spożywaniu dużej ilości błonnika, a poza tym, nie ma specjalnych różnic pomiędzy dietą standardową i bogatoresztkową. Lekarze i dietetycy polecają spożywanie potraw bogatych w celulozę osobom z zespołem jelita nadwrażliwego i w przypadku zaparć. Produkty dozwolone w diecie bogatoresztkowej: Pieczywo razowe, żytnie, [...]

[...] albo węglowodany. Oczywiście nei chdozi o odrzucenie całkowicie jednogo ze składników tylko ograniczenie. Jako iż prawie zawsze skupiałem się na węglowodanach co sądzicie aby ograniczyć spożywanie węglowodanów do 4,5-5g na kilgoram masy ciała, a zwiększenie spożycia tłuszczy - 2g na kilogram masy ciała? Białko zostawie na poziomie 2.7-3g

[...] w temacie kulturystyki i mam kilka łatwych pytań Mam 16 lat i chcę zacząć trenować w te wakacje mój cel to zwiększenie masy (176cm wzrost 50-52kg waga ) lekarz odradził mi spożywanie różnego rodzaju odżywek więc raczej nie wchodzą w grę. moja dieta: staram się jeść 6 posiłków dziennie rano więcej białka + jakieś witaminy mój trening: [...]

witam , chcialbym zapytac czy ktos z was testował zasady dietetyczne ktore opracował Leszek Michalski? chodzi mi glownie o spozywanie weglowodanow o niskim IG na noc (kasza jaglana , gryczana)bez porcji bialka , oraz o powstrzymanie sie przed uzupelnianiem bialka zaraz po treningu (najpierw np vitargo) a bialko dopiero po godzinie.

[...] to mnie poprawcie, ale Napalm a Nitro II to odżywka podobna (działanie tlenku azotu) jednak Nitrobolon bogatszy jest w porcję białka i matrix kreatynowy. Jeżeli doradza się spożywanie nitrobolonu zaraz po treningu to czy proponowany przeze mnie cykl ma sens ? : DZIEŃ TRENINGOWY Rano po przebudzeniu: 4 kaps CM3 (5g kreatyny) Przed treningiem: [...]

Witam, to moj pierwszy post na tym forum, jednak przegladam je od jakiegos czasu; mniej wiecej od miesiaca, odkad zaczalem "bawic sie w machanie zelastwem". Moim problemem jest dieta, a w szczegolnosci brak czasu na spozywanie posilkow oraz brak dostepu do nich, spowodowane szkola. Przez ostatni (piwerszy miesiac), odzywialem sie raczej [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakiej suplementacji używacie przy treningach armwrestlingowych. Chodzi mi o nabranie siły bez zbytniego przyrostu masy. Czy spożywanie węglowodanów, białka i tłuszczu w proporcjach 3-2-1 jest odpowiednie?czy stosowanie samego białka wraz z suplementem na ochronę stawów jest wystarczające?

[...] się i osiąga wartość szczytową w wieku 30 lat, po czym ulega zatraceniu w wielkości ~1% rocznie! Na stan układu kostnego wpływa dieta, aktywność fizyczna, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom hormonów i ogólny stan zdrowia. Jeżeli w dzieciństwie nie zadbamy o odpowiednie dostarczanie składników niezbędnych dla budowy kośćca, będziemy [...]

Witam. Chodze na silownie od 3 miesiecy. Jestem na treningu Spalanie + rzezba. Wazylem 83,5 KG a teraz 78kg bez zadnej diety. Mam 18 lat i 175cm wzrostu. Zaczynaja sie wakacje i mam sporo czasu na przygotowanie/spozywanie diety. Lecz potrzebna pomoc w jej budowie. Zakladajac ze (Wyczytalem: (1.9g/kg)Bialka potrzebuje 148g/(1g/kg)Tłuszczy [...]

Czołem :) Otóż pytanie mam następujące: uzupełniając dzienne spożycie białka w 90% z izolatu jest bezpieczne? Jakie konsekwencje niesie ze sobą spożywanie większości dziennego zapotrzebowania w postaci shake'ów? Powiedzmy potrzebujemy 160g białka dziennie. Pijąc izolat rano, przed, po treningu oraz przed snem uzupełniamy w ten sposób około 125 [...]

[...] wybrałem wakacje ponieważ wolne od szkoły i wtedy moge wszystkiego pilnować). Brałem narazie 0,6kg Carbo Biogenixa, i okolo 300g WPC ostrowi. Nie dawno doczytałem że same spożywanie tego nie wiele da. Na poczatku lipca chciałbym ruszyć z gainerem, ( VITALMAX Whey Pro Gainer 1 4800g), przez pierwszy miesiac + reszta białka i Carbo. To zalezy [...]

[...] Było to wynikiem epidemii BSE, czyli choroby wściekłych krów, którą - jak ustalili eksperci, wywołało karmienie bydła paszami odzwierzęcymi. Udowodniono również, że spożywanie zakażonego mięsa wołowego może wywołać u człowieka śmiertelną chorobę Creutzfeldta-Jakoba. Dotychczas nie odnotowano przypadków, żeby karmienie kurczaków paszami [...]